Seksi synnytyksen jälkeen - Milloin voi aloittaa?

Seksi ja nauttiminen, Seksuaaliterveys, Parisuhteet by Hotlips.fi, 15.1.2024

Kuinka pian voi harrastaa seksiä synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeen monet parit pohtivat, milloin on turvallista ja mukavaa aloittaa seksuaalinen kanssakäyminen uudelleen. On tärkeää ymmärtää, että jokaisen naisen keho ja synnytyskokemus on erilainen. Yleisesti suositellaan odottamaan seksin aloittamista vähintään 6–8 viikon ajan synnytyksestä.

Tämä aika antaa keholle mahdollisuuden parantua, erityisesti jos synnytyksessä on ollut komplikaatioita tai tehty keisarileikkaus. Kuitenkin, seksuaalisen aktiivisuuden aloittamisen ajankohta on henkilökohtainen päätös, joka tulee tehdä yhdessä kumppanin ja terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Hormonien vaikutus synnytyksen jälkeiseen seksiin

Synnytyksen jälkeen naisen hormonitasot muuttuvat merkittävästi, mikä voi vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja mukavuuteen. Esimerkiksi estrogeenitasojen lasku voi johtaa emättimen kuivuuteen, mikä saattaa tehdä seksistä epämukavaa. On tärkeää olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen näiden muutosten suhteen. Hormonaalisten muutosten ymmärtäminen auttaa sekä naista että hänen kumppaniaan sopeutumaan uuteen seksuaaliseen dynamiikkaan.

Hormonien vaikutus synnytyksen jälkeiseen seksiin on merkittävä ja monitahoinen. Synnytyksen jälkeen naisen kehossa tapahtuu useita hormonaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa sekä fyysiseen että emotionaaliseen seksuaaliseen kokemukseen.

Estrogeenin ja progesteronin tason muutokset: Synnytyksen jälkeen estrogeenin ja progesteronin tasot laskevat nopeasti. Estrogeeni on hormoni, joka ylläpitää emättimen limakalvojen terveyttä ja elastisuutta. Sen tason lasku voi johtaa emättimen kuivuuteen ja ohuempiin limakalvoihin, mikä saattaa tehdä yhdynnästä kivuliasta tai epämukavaa.
Prolaktiinin vaikutus: Prolaktiini on hormoni, joka stimuloi maidontuotantoa ja voi vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen. Prolaktiinin korkeat tasot, erityisesti imetyksen aikana, voivat alentaa libidoa tai seksuaalista halukkuutta.
Oksitosiinin rooli: Oksitosiini, joka tunnetaan myös "rakkaushormonina", vapautuu synnytyksen ja imetyksen aikana. Oksitosiini voi edistää emotionaalista sidettä äidin ja lapsen välillä, mutta sen vaikutus aikuisen seksuaalisuuteen on monimutkaisempi. Joillakin naisilla se voi lisätä läheisyyden ja intiimiyden tarvetta, mutta toisilla se voi vähentää seksuaalista kiinnostusta.
Väsymys ja stressi: Vaikka eivät ole hormonaalisia tekijöitä sinänsä, synnytyksen jälkeinen väsymys ja stressi voivat vaikuttaa hormonitoimintaan. Nämä tekijät voivat vähentää seksuaalista halukkuutta ja vaikuttaa yleiseen mielialaan.

Kun naisen keho sopeutuu näihin hormonaalisiin muutoksiin, on normaalia kokea vaihtelua seksuaalisessa halukkuudessa ja mukavuudessa. On tärkeää, että sekä nainen itse että hänen kumppaninsa ymmärtävät nämä muutokset ja lähestyvät seksuaalista kanssakäymistä synnytyksen jälkeen ymmärryksellä ja kärsivällisyydellä. Kommunikaatio, yhteinen tutkimusmatka ja mahdollisesti lääketieteellinen neuvonta voivat auttaa sopeutumaan näihin muutoksiin.

Voinko käyttää liukuvoidetta synnytyksen jälkeen?

Kyllä - todellakin! Itse asiassa liukuvoiteiden käyttö on erittäin suositeltavaa monista syistä:

Emättimen kuivuus: Synnytyksen jälkeiset hormonaaliset muutokset, erityisesti estrogeenin tason lasku, voivat johtaa emättimen kuivuuteen. Liukuvoide auttaa vähentämään kitkaa ja tekee yhdynnästä mukavampaa ja vähemmän kivuliasta.
Lisää mukavuutta: Synnytyksestä toipuminen voi aiheuttaa arkuutta ja herkkyyttä alapään alueella. Liukuvoide auttaa tekemään seksistä lempeämpää ja nautinnollisempaa, vähentäen mahdollista epämukavuutta.
Erilaiset vaihtoehdot: Valikoimissamme on monenlaisia liukuvoiteita, mukaan lukien vesipohjaiset, silikonipohjaiset ja luonnolliset liukuvoiteet. Vesipohjaiset liukuvoiteet ovat yleensä turvallisia ja yhteensopivia kondomien sekä seksilelujen kanssa. On tärkeää valita tuote, joka sopii parhaiten sinun ja kumppanisi tarpeisiin.
Herättää seksuaalista mielenkiintoa: Liukuvoiteen käyttö voi myös lisätä aistillista nautintoa ja auttaa herättämään seksuaalista mielenkiintoa, mikä on tärkeää synnytyksen jälkeisenä aikana.

Muista kuitenkin, että jos käytät liukuvoidetta imetyksen aikana, on tärkeää valita laadukas liukuvoide, joka ei sisällä ainesosia, jotka voivat olla haitallisia vauvalle. Lisäksi, jos koet ärsytystä tai epämukavuutta liukuvoiteen käytön jälkeen, kannattaa kokeilla toista tuotetta tai keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Yleisesti ottaen liukuvoiteen käyttö on turvallinen ja hyödyllinen tapa parantaa seksuaalista kokemusta synnytyksen jälkeen.

Verkkokaupan 4 eniten myytyä liukuvoidetta:

EasyGlide Vesipohjainen liukuvoide

alkaen 6,90 €

☆☆☆☆☆ (12)

Heti saatavilla

Nr1 Lube Vesipohjainen Liukuvoide 150ml - Anal & Seksilelut

EasyGlide Liukuvoide Anaaliseksiin

Tarjoushinta alkaen 4,90 €

☆☆☆☆☆ (12)

Heti saatavilla

ID Lubes ID Glide Vesipohjainen Liukuvoide

alkaen 7,90 €

☆☆☆☆☆ (7)

Heti saatavilla

Aloita seksi synnytyksen jälkeen varovasti ja maltilla

Kun päätätte aloittaa seksin uudelleen synnytyksen jälkeen, on tärkeää lähestyä sitä varovaisesti ja maltillisesti. Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa toiveistasi ja rajoituksistasi. Alkuun voi olla hyvä keskittyä helliin kosketuksiin, suudelmiin ja toisenne uudelleen löytämiseen ilman paineita yhdynnästä. Kunnioittakaa toistenne tarpeita ja tuntemuksia, ja etenekää asteittain.

Tässä muutamia ohjeita ja vinkkejä, jotka auttavat sinua ja kumppaniasi tässä prosessissa:

Keskustele ja kuuntele: Kommunikointi on avainasemassa. Keskustele avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa siitä, miten tunnet itsesi, sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Kuuntele myös kumppanisi tuntemuksia ja tarpeita.
Odota terveydenhuollon ammattilaisen vihreää valoa: Varmista, että olet saanut terveydenhuollon ammattilaisen hyväksynnän seksin aloittamiselle, erityisesti jos synnytyksessä oli komplikaatioita tai tehtiin keisarileikkaus. Yleensä noin 6-8 viikkoa on passeli aika odotella.
Aloita hitaasti: Seksuaalinen kanssakäyminen ei tarkoita ainoastaan yhdyntää. Voitte aloittaa esimerkiksi hellillä kosketuksilla, suudelmilla tai muilla intiimeillä teoilla, jotka auttavat luomaan läheisyyttä ja mukavuutta.
Huomioi fyysinen mukavuus: Käytä tarvittaessa liukuvoidetta vähentämään kitkaa ja epämukavuutta. Kokeilkaa erilaisia asentoja löytääksenne mukavimmat vaihtoehdot.
Älkää jatkako, jos se sattuu: Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopettakaa heti. On tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja antaa sille aikaa parantua.
Emotionaalinen valmius: Synnytyksen jälkeen monet naiset kokevat suuria emotionaalisia muutoksia. Varmista, että tunnet olosi turvalliseksi ja valmiiksi ennen seksuaalisen kanssakäymisen aloittamista.
Ole kärsivällinen: Sekä sinun että kumppanisi on tärkeää olla kärsivällisiä ja ymmärtäväisiä toistenne tarpeiden ja tuntemusten suhteen. Yhteinen ymmärrys ja kärsivällisyys ovat avainasemassa, kun opettelette uudelleen, mitä seksi merkitsee teille synnytyksen jälkeen.
Tunne arvosi ja rajasi: Muista, että sinulla on oikeus määrittää omat rajasi. Jos et tunne olevasi valmis, on täysin oikeutettua odottaa.

Muista, että seksuaalisen kanssakäymisen aloittaminen synnytyksen jälkeen on hyvin henkilökohtainen prosessi, ja jokaisen parin kokemus on yksilöllinen. On täysin normaalia, että seksuaalinen halu ja kyky nauttia seksistä vaihtelevat ja palautuvat asteittain. Tärkeintä on luoda turvallinen, ymmärtäväinen, rakastava ja kannustava ilmapiiri, jossa molemmat osapuolet voivat ilmaista tunteensa ja tarpeensa.

Mies, anna puolisosi tehdä aloite

Kun kyse on seksin aloittamisesta synnytyksen jälkeen, on tärkeää, että mies ymmärtää antaa puolisonsa tehdä aloitteen. Tämä lähestymistapa korostaa kunnioitusta, ymmärrystä ja herkkyyttä kumppanin tarpeisiin.

Tässä 7 vinkkiä jotka voivat auttaa miestä tukemaan puolisoaan tässä herkässä tilanteessa:

Kommunikoi ja kuuntele: Ole avoin keskustelemaan seksuaalisuudesta ja siitä, miten puolisosi tuntee itsensä synnytyksen jälkeen. Tärkeää on kuunnella ilman painostusta tai odotuksia.
Osoita kärsivällisyyttä: Ymmärrä, että synnytyksen jälkeen kestää aikaa, ennen kuin puoliso tuntee olonsa valmiiksi seksuaaliseen kanssakäymiseen. Anna hänelle aikaa ja tilaa tehdä aloite, kun hän on siihen valmis.
Tunne ja tunnusta muutokset: Synnytyksen jälkeen sekä fyysiset että emotionaaliset muutokset voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja kykyyn. Ole tietoinen näistä muutoksista ja osoita ymmärrystä.
Rakenna emotionaalista yhteyttä: Seksuaalisuus on paljon muutakin kuin fyysistä yhdyntää. Emotionaalinen läheisyys, kuten halaukset, suudelmat ja yhdessä vietetty aika, voivat vahvistaa suhdettanne ja lisätä luottamusta.
Ole tukeva ja ymmärtäväinen: Jos puolisosi kokee epämukavuutta tai epäröintiä seksin suhteen, osoita tukea ja ymmärrystä. Pidä huoli siitä, että hän tuntee olonsa turvalliseksi ja arvostetuksi.
Edetkää yhdessä: Kun puolisosi on valmis aloittamaan, edetkää yhdessä hitaasti ja varovasti. Keskustelkaa siitä, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei, ja säädä toimintaanne sen mukaan.
Arvosta muita läheisyyden muotoja: Ymmärrä, että läheisyys ei rajoitu vain seksuaaliseen kanssakäymiseen. Arvosta muita tapoja osoittaa rakkautta ja läheisyyttä, kuten keskustelut, yhteinen aika ja fyysinen kosketus ilman seksuaalisia odotuksia.

Miehenä on tärkeää muistaa, että synnytyksen jälkeen puolisosi saattaa kokea monenlaisia tunteita ja muutoksia kehossaan. Antamalla hänelle aikaa ja tilaa tehdä aloite, osoitat rakkautta, kunnioitusta ja ymmärrystä, mikä voi vahvistaa suhdettanne ja luoda pohjan terveelle seksuaaliselle elämälle synnytyksen jälkeen.

Seksilelujen käyttö synnytyksen jälkeen

Seksilelujen käyttö synnytyksen jälkeen voi olla hyödyllinen tapa tutkia seksuaalisuutta ja lisätä intiimiyttä, kunhan se tapahtuu turvallisesti ja mukavasti. On tärkeää odottaa, kunnes terveydenhuollon ammattilainen antaa luvan seksuaalisen toiminnan jatkamiselle, erityisesti jos synnytyksessä on ollut komplikaatioita tai tehty keisarileikkaus. Kun aloitatte, käyttäkää liukuvoidetta vähentääksenne kitkaa ja parantaaksenne mukavuutta. Aloita hellävaraisesti, kuuntele kehosi viestejä ja pysähdy, jos koet kipua tai epämukavuutta.

Seksilelujen käyttö voi olla myös hyvä tapa tutkia kehoa uudelleen ja löytää, mitkä kosketukset tuntuvat nautinnollisilta synnytyksen jälkeen. Muistakaa, että kommunikaatio kumppanin kanssa on avainasemassa. Jakakaa toiveenne ja tuntemuksenne, ja edetkää yhdessä omaan tahtiinne. Seksilelut voivat tarjota monipuolisia tapoja kokea seksuaalista nautintoa ja läheisyyttä, kun fyysinen yhdyntä ei vielä tunnu sopivalta tai mahdolliselta.

Seksi on paljon muuta kuin yhdyntää

Todellakin, seksi on paljon muutakin kuin pelkkää yhdyntää. Se käsittää laajan kirjon intiimejä ja läheisiä tekoja, jotka voivat olla yhtä merkityksellisiä ja tyydyttäviä kuin itse yhdyntä. Tämän ymmärtäminen on erityisen tärkeää synnytyksen jälkeen, kun fyysinen toipuminen tai hormonaaliset muutokset saattavat vaikuttaa pariskunnan kykyyn harrastaa yhdyntää. Tässä joitakin tapoja, joilla seksuaalisuutta voidaan ilmaista ja kokea yhdyntää laajemmin:

Kosketuksen voima: Hellä kosketus, halailu, suudelmat ja silitykset voivat luoda läheisyyttä ja osoittaa rakkautta ja huolenpitoa. Kosketuksen kautta voi välittyä syvä yhteys ja intiimiys.
Emotionaalinen läheisyys: Avoin ja rehellinen kommunikointi, yhdessä nauraminen, ja toisen kuunteleminen rakentavat emotionaalista läheisyyttä, mikä on seksuaalisen kanssakäymisen perustaa.
Seksuaalinen leikkisyys: Seksuaalisuutta voidaan tutkia myös flirttailun, vihjailevien viestien lähettämisen, seksikkäiden asujen pukemisen tai eroottisten fantasioiden jakamisen kautta.
Aistillinen kokemus: Yhdessä kylpeminen, hieronta tai muut aistilliset kokemukset voivat olla erittäin intiimejä ja lähentäviä kokemuksia, jotka voivat olla seksuaalisesti tyydyttäviä.
Itsetyydytys: Itsetyydytys on terve tapa tutkia omaa seksuaalisuutta ja mieltymyksiä. Se voi myös olla osa pariskunnan seksuaalista kanssakäymistä.
Kiihotuksen herättäminen: Suuteleminen, koskettelu ja muu fyysinen läheisyys voivat herättää kiihotusta ilman, että edetään yhdyntään.
Seksuaalinen viestintä: Puhuminen seksuaalisista haluista, mieltymyksistä ja fantasioista voi olla itsessään seksuaalisesti stimuloivaa ja lähentävää.

Kun tunnistatte, että seksi on paljon muuta kuin yhdyntä, avautuu mahdollisuus tutkia seksuaalisuutta monipuolisemmin ja luoda syvempiä yhteyksiä kumppanisi kanssa. Tämä voi olla erityisen arvokasta synnytyksen jälkeen, kun fyysinen yhdyntä ei ehkä ole heti mahdollista tai toivottavaa.

Lantionpohjan lihasten harjoittelu synnytyksen jälkeen

Tulosta itsellesi tästä kattava harjoitusohjelma lantiopohjalihasten vahvistamiseen synnytyksen jälkeen. Muista keskustella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista, erityisesti jos synnytyksessä oli komplikaatioita.

Viikot 1-2: alkuvaihe

Tunnistaminen: Ennen kuin aloitat aktiiviset harjoitukset, opettele tunnistamaan lantiopohjalihaksesi. Voit tehdä tämän yrittämällä keskeyttää virtsasuihkun wc-käynnin aikana. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mitkä lihakset tulee aktivoida harjoituksissa.
Perusharjoitus (Kegel):
- Istu tai makaa mukavasti.
- Supista lantiopohjalihaksesi niin kuin yrittäisit pysäyttää virtsantuloa tai pidättää ilmavaivoja.
- Pidä supistus 3-5 sekuntia.
- Rentouta lihakset 5 sekunnin ajaksi.
- Toista 10 kertaa.
- Tee 2-3 sarjaa päivässä.

Viikot 3-4: voiman lisääminen

Pitempi Supistus:
- Seuraa perusharjoituksen ohjeita, mutta pidä supistus 10 sekuntia.
- Rentouta 10 sekuntia.
- Toista 10 kertaa.
- Tee 2-3 sarjaa päivässä.
Nopeat supistukset:
- Supista ja rentouta lantiopohjalihaksesi nopeasti.
- Tee 10 nopeaa supistusta peräkkäin.
- Lepää hetki.
- Toista 2-3 sarjaa.

Viikot 5-6: Voiman ylläpito

Yhdistelmäharjoitus:
- Aloita 10 pitkällä supistuksella (10 sekuntia), jonka jälkeen teet 10 nopeaa supistusta.
- Lepää hetki.
- Toista yhdistelmä 2-3 kertaa.
Asentoharjoitukset:
- Tee lantiopohjan supistuksia eri asennoissa: istuen, seisten, nelinkontin ja lopulta pystyasennossa. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia eri asennoissa ja parantaa niiden toimintakykyä arkielämässä.

Viikot 7-8: lisää haastetta

Pitkäkestoiset Supistukset:
- Pidä lantiopohjalihakset supistettuna mahdollisimman pitkään, tavoitteena 15-20 sekuntia.
- Rentouta lihakset 20 sekunniksi.
- Toista 5-10 kertaa.
Liikkeen yhdistäminen:
- Tee lantiopohjan supistuksia yhdistettynä muihin liikkeisiin, kuten jalkojen nostoihin tai kevyisiin vatsalihasharjoituksiin. Varmista, että keskityt lantiopohjan lihasten hallintaan liikkeen aikana.

Viikot 9-10: vahvistaminen ja ylläpito

Progressiivinen vastus:
- Käytä lantiopohjalihasharjoitteluvälineitä, kuten palloja tai kartioita, lisätäksesi vastusta.
- Noudata valmistajan ohjeita ja käytä niitä osana päivittäisiä harjoituksiasi.
Päivittäinen Integrointi:
- Integroi lantiopohjalihasharjoitukset päivittäisiin toimiisi. Supista lihaksia esimerkiksi yskiessäsi, nostaessasi painavaa esinettä tai noustessasi tuolista.

Jatkuva Ylläpito

Jatka harjoittelua säännöllisesti, vähintään muutaman kerran viikossa.
Muista aina tehdä lantiopohjalihasten harjoitukset kontrolloidusti ja keskity tunteeseen, jolla aktivoit lihaksia.
Kuuntele kehoasi ja älä ylitä sen rajoja. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, vähennä harjoittelun intensiteettiä tai ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Lantiopohjalihasten säännöllinen harjoittelu auttaa palautumaan synnytyksestä, parantamaan seksuaalista hyvinvointia ja vähentämään virtsankarkailun riskiä. Se on tärkeä osa jokaisen synnyttäneen naisen jälkihoitoa.

Toivotamme oikein mukavaa ja antoisaa vauva-arkea!